Упражнение №10.

Это упражнение тоже состоит из несложных движений. Оно играет скорее профилактическую роль - делает более эластичными мышцы грудного и шейного отделов позвоночника. Что очень удобно - его можно выполнять в любой обстановке: на работе, дома, во время обеденного перерыва, на прогулке...

1. Наклоните голову -
10 раз назад,
10 раз вперед,
10 раз вправо,
10 раз влево,
10 раз по кругу.

2. Резко поднимите и опустите плечи - 5 раз.

3. Cогните руки в локтях (рис.) и подвигайте ими по кругу - 5 раз вперед и 5 раз назад.