Упражнение №6 (для профилактики прострела).

Для профилактики прострела, а также при возникновении болей можно быстро поставить вышедший за пределы межпозвоночный диск на место. Для этого возьмитесь обеими руками за перекладину турника, а если таковой поблизости нет - сгодится дверь или дверной косяк. Повисните на обеих руках. Под весом вашего тела мышцы, окружающие позвоночник, вынуждены будут вытянуться. Мышечный каркас и водворит диск на место. Это хороший и эффективный способ справиться с болью при радикулите пояснично-крестцового и грудного отделов.