Упражнение №3.

Сидя на стуле (см. рис.) (сядьте поглубже, спину держите ровно), закиньте ногу на ногу. Выпрямите ногу под прямым углом. Ступня второй ноги должна полностью опираться на пол. Верните ногу на место. Повторите упражнение. Поменяйте ноги, проделайте то же самое другой ногой. Упражнение выполняется по 5 раз для каждой ноги. После этого в течение 30 секунд массируют мизинец каждой руки. Теперь найдите на ноге точку, указанную на рисунке. Про-массируйте ее в течение 30 секунд на каждой ноге. Снова сядьте прямо, нога на ногу. Выпрямите одну ногу (3-5 раз) под прямым углом. То же проделайте другой ногой.

Эти упражнения предназначены для того, чтобы разработать мышцы, укрепляющие позвоночник, и имеют профилактическое значение. При болях их выполнять не стоит.