Упражнение №2.

Лежа на спине, делают поворот ногами до соприкосновения коленей с полом, как это показано на рисунке. Следить за тем, чтобы колени не рассоединялись, а плечи не отрывались от пола.

Быть может, сразу вы сможете сделать это упражнение лишь несколько раз. Но и эти несколько раз благоприятно скажутся на вашем самочувствии. Мышцы, окружающие ваш позвоночник, станут более эластичными, с увеличившимся притоком крови они получат больше питания, кислородный голод уже не будет мучить их - считайте, что вы сделали не шаг, а целых десять шагов по пути предотвращения приступов болезни - ведь, кроме всего прочего, вы обеспечили нормальный вынос шлаков из мышц. Постепенно старайтесь увеличивать количество покачиваний. Доведите до 20 и больше.