Упражнение №16.

При болях в поясничном отделе помогут ночные аппликации перцовым пластырем или бальзамом "Золотая звезда" на зоны, изображенные на рисунке, в сочетании с массажем ноги по ходу седалищного нерва. Этот массаж вы можете выполнять и сами. Он проводится на протяжении 3-5 минут и для его проведения используются все известные вам приемы, начиная от поглаживания и заканчивая надавливанием и разминанием. Направление - от стопы к паху. Для того чтобы возбудить нервы на этом участке, вы можете использовать покалывание карандашом - сначала тупым, потом острым и снова тупым его концом. Помните, что любой массаж всегда заканчивается легкими, успокаивающими движениями.