Упражнение №13.

Если вам кто-нибудь может помочь выполнить это упражнение, попросите его произвести легкие поглаживания по обе стороны от позвоночника (см. рисунок). Поглаживания должны становиться все более и более жесткими и наконец перейти во втирания, постепенно ослабевая и вновь становясь легкими. После этого вы должны, положив под ноги мячики или орехи, на протяжении трех-пяти минут раздражать рефлекторные зоны на стопе. Если вам некому помочь, используйте массажер или жесткую мочалку.